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每月一次黃金瘦身期!經期前消水腫、經期後排廢- 第2頁

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◆生理期間
月經規律、順暢有助於控制體重不失控。記得多補充鐵質及纖維素食物,例如小魚乾、葡萄乾、紅棗等,可幫助補充流失的鐵質。
葡萄乾

◆經期後的濾泡期
這時候黃體素分泌量正在低點,雌激素卻是分泌最旺盛的時候,身體新陳代謝和消化能力變好,是減肥的最佳時機!適合攝取高纖低卡的蔬果、促進腸胃蠕動,加速排除體內滯留的水分和廢棄物。
蔬果