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看起來多瘦3公斤!顯瘦鎖骨操,促淋巴排毒消水腫- 第2頁

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步驟2:
脖頸鎖骨伸展
一邊將手臂在胸前交叉,像是要把鳩尾穴(又稱心窩,位於肋骨最底下稍下處)收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開,用力吐氣。

步驟3:
脖頸鎖骨伸展操
一邊吸氣,像是要把氣流到指尖一般,慢慢打開手臂。

步驟4:
脖頸鎖骨伸展操
繼續吸氣,將手臂深到身體後方,同時抬起胸部朝向天花板,鎖骨伸展到最大。步驟2~4重複5次。



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