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人工淚液改善不了乾眼症!跟著日權威做乾眼消除操

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人工淚液改善不了乾眼症!跟著日權威做乾眼消除操
【早安健康】用眼過度,靈魂之窗拉響的第一聲警報,往往就是乾眼症報到。台中市有位插花老師,每天凝神沉浸於花藝天地,因為太投入,約莫一年前眼力開始衰退。每天點人工淚液雖然有些幫助,雙眼的乾澀刺痛卻遲遲無法痊癒,讓她度過一個相當痛苦的冬季。後來在眼科與中醫合力下,經過半年,不適感漸減,現在常常可以不用點眼藥了。

乾眼症報到 四合一療法見效

中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師葛正航說,乾眼症即中醫所謂的白澀症,指的是白睛無紅赤,但覺乾澀不適。病因大致分為陰虛勞倦、濕熱內蘊或風熱外襲。慣用的四合一療法,包括服用適合個人體質的中藥,以針灸放鬆眼周肌肉、增加循環,將滋肝補腎明目湯當作日常茶飲,配合推拿手法緩解整個頭部的緊張度。

事實上,眼睛的健康狀態,類以一般家庭用水系統。眼球所需就像水塔裡應有的儲水,必須通過水管,經加壓馬達送入。中藥裡可以補充水源的首推杞菊地黃丸,蔓荊子是加壓馬達,清洗水塔的任務則交給柴胡。插花老師擺脫乾眼症,飲用的就是杞菊地黃丸搭配小柴胡湯加減方。

乾眼症是警訊 生活作息要正常

葛正航指出,現代人工作壓力大,工作時間長,又愛吃燒烤油炸辣物,都會影響眼力。尤其對電腦手機等3C產品倚賴日深,引發或加重近視老花、白內障、青光眼的案例層出不窮。乾眼症回復正常不難,卻是很好的警告,提醒病患善待雙眼別再揮霍。他建議,用眼五十分鐘休息十分鐘,是最起碼的要求。忌食辛辣食物,多吃深色蔬菜。另外,睡眠充足,勿日夜顛倒,用眼環境光線充足,也是保養重點。(健康醫療網/記者郭明琪報導)

早安健康推薦:乾眼消除操

日本眼科權威中川和宏認為,不管是洗眼睛還是滴人工淚液都不能真正有效改善乾眼,只有刺激淚腺,讓淚液質量回復健康質量才是消除乾眼的根本之道。以下就跟著中川醫師,練習讓眼睛滋潤和營養的「乾眼消除操」吧!

【活化眼睛按摩法】
可以在工作或唸書的休息時間進行,讓眼睛消除疲勞,預防乾燥。

Step 1 拇指抵住太陽穴,以食指指腹輕按下眼瞼四下
Step 2 以同樣方式按壓上眼瞼
Step 3 用三隻手指輕按十次眼球上方凹處
Step 4 以同樣方式按壓下方凹處
Step 5 用拇指與食指捏揉鼻梁山根(眉間)處

【毛巾熱敷法】
透過熱氣舒緩眼睛痠痛,活絡血液循環。

Step 1 準備兩條毛巾,沾濕後擰乾。用微波爐加熱約一分鐘。
Step 2 仰躺後將毛巾分別放在脖子後方和眼睛上,可持續擁有5~10分鐘的舒適感受。


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