【早安健康編輯部】想要增加熱量消耗，或是改善血糖代謝，只要每30分鐘就離開椅子五分鐘，不管你是站著五分鐘還是走路五分鐘，效果一樣好。
英國雷徹斯特大學糖尿病研究中心，在2015年世界糖尿病研討會中發表新研究，針對過重、有前期糖尿病的停經後婦女實驗證實，每坐著半小時就起身站立5分鐘，可以改善餐後血糖代謝，效果跟起來走路5分鐘一樣。
過去普遍認為，想要有效消耗能量，至少必須起身做些運動，才能促成有效代謝。這個研究發現，「只要減少久坐，就會有幫助」。
這個研究同時發現，相較於久坐的一組，不論是起身站立組或走路組，都可降低三酸甘油脂值。
所以，別猶豫了，快些離開椅子吧！去哪兒都好！
五心臟共振走路法、站樁，調理氣血護心腎
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