腰痛過度靜養反而好不了!日常小伸展,減脊椎負擔張維庭/編譯 2016-02-01 08:00:00 45,087 收藏 分享 腹肌鍛鍊 躺上後膝蓋彎起,雙手向著膝蓋伸展,抬起上身到看得見小腹的位置。 淺淺的坐在椅子邊緣,膝蓋成90度彎曲。 腰部伸展 手肘放在膝蓋上,身體向前傾,感覺腰朝前伸展。 【延伸閱讀】【骨盆不歪斜】睡前做一個動作 緩解腰痛擺脫大屁 股閃到腰其實要按肩胛骨!專家教你如何正確解腰痛腎不好易掉髮、腰痛!黑豆等9食材幫你養腎3招改善腰椎盤突出,解決腰痛、小腹凸!早上跪坐30秒,從此和腰痛說再見12關鍵字:規律運動懶人運動腹肌復健運動閃到腰腰痠背痛腰痛伸展運動 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 腳踝畫8字,刺激淋巴消水腫又助眠活動肩胛骨激升代謝力,5步驟燃脂甩肩膀痠痛足底筋膜炎不只是發炎!一招延伸站姿拉一拉,鬆開筋膜效果更到位瑜珈駱駝式矯正駝背,跟經痛、腰背痛說掰掰