另外,每天走路還可預防以下的疾病:
步數 | 中強度運動(快步走) | |
憂鬱症 | 4000步 | 5分鐘 |
心臟疾病 腦中風 失智症 |
5000步 | 7.5分鐘 |
骨質疏鬆症 骨折 動脈硬化 一部分癌症 |
7000步 | 15分鐘 |
高脂血症 糖尿病 高血壓 |
8000步 | 20分鐘 |
不過要平常不運動,突然要他一天走8000步並非易事,甚至還可能受傷。建議配合自己的身體狀況,先以一天增加2000步為目標,循序漸進、適當適量才是養生之道。
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步數 | 中強度運動(快步走) | |
憂鬱症 | 4000步 | 5分鐘 |
心臟疾病 腦中風 失智症 |
5000步 | 7.5分鐘 |
骨質疏鬆症 骨折 動脈硬化 一部分癌症 |
7000步 | 15分鐘 |
高脂血症 糖尿病 高血壓 |
8000步 | 20分鐘 |
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