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只要一個小動作輕鬆消水腫,下半身氣血淋巴不堵塞- 第2頁

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消水腫
STEP1.雙腳靠著牆壁抬起,屁股與牆壁緊密貼合。背後貼地躺平,腳背與地面呈現水平狀,左右兩側的坐骨都壓在牆上。

消水腫
STEP2.一邊吐氣,將雙腳的腳尖朝著自己的方向壓下。

消水腫
STEP3.一邊吸氣,一邊盡量將腳趾朝著天花板伸直。

STEP4.配合著吸氣吐氣,重複2和3的動作。最後,慢慢的將雙腿併攏,回到1的狀態,將腳放下。

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