• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

比健走還簡單的健康法!調整自律神經、舒緩肩頸痛- 第2頁

URL
瀏覽數1,105,714 收藏51

2.舒緩肌肉僵硬痠痛
日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子指出,壓力會導致自律神經失調,儘管仍然維持相同的動作與姿勢,根據精神狀態不同,肌肉狀態也會跟著受到影響。造成頸部肌肉緊張,心跳加快、呼吸變淺,出現肩頸僵硬與腰痛等症狀。而大喊出聲是很好的改善方式,大喊出聲需要加深呼吸,會令肌肉中的血流增加,此外還能調節壓力荷爾蒙,釋放壓力。

3.改善腸胃健康
大喊出聲會促使橫膈膜上下運動,對腸胃、肝臟等內臟具有按摩的效果。此外壓力狀態也會導致腸胃機能低下,一旦釋放壓力,腸胃的負擔也會跟著減輕。

4.促進血液循環
由於使用到了肺部,胸大肌與肋間肌等呼吸肌肉運動,能讓血液循環變好,因此大喊大叫之後,常會發現身體變得暖和。