副食材
海帶芽
![消水腫吃什麼,海帶芽](https://img.edh.tw/c2/2/1499/24445508466_0547f92391_n.jpg)
海苔
![消水腫吃什麼,海苔](https://img.edh.tw/c2/2/1470/24389294131_66db98b450_n.jpg)
薑
![消水腫吃什麼,薑](https://img.edh.tw/c2/2/1676/23844907853_d941a4b4f5_n.jpg)
馬鈴薯
![消水腫吃什麼,馬鈴薯](https://img.edh.tw/c2/2/1466/24471715045_2e7d17fe1f_n.jpg)
地瓜
![消水腫吃什麼,地瓜](https://img.edh.tw/c2/2/1535/24363414192_d20b43e514_n.jpg)
蓮藕
![消水腫吃什麼,蓮藕](https://img.edh.tw/c2/2/1689/24389293901_cfafc7422b_n.jpg)
冬粉
![消水腫吃什麼,冬粉](https://img.edh.tw/c2/2/1529/24389294181_2107f65fd9_n.jpg)
大白菜
![消水腫吃什麼,大白菜](https://img.edh.tw/c2/2/1632/23843507314_2228bfb501_n.jpg)
海帶芽及海苔等海藻,富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽,只要一小撮即可,非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等,都含有大量能促進利尿的鉀。但是,由於不好煮透,所以請切成薄片,微波加熱30秒後,再放入燜燒罐中。薑有排毒效果;冬粉有利尿功效,都是可改善水腫的食材。
推薦調味料
鹽麴/黑醋/白味噌/醬油/梅子醋
零食及利樂包食品等含有的食物添加物,會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等,都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候,也請盡量選購較少添加物的產品。
((終極排毒湯就在下一頁,讓你喝了一杯後排毒又消水腫))