腹式呼吸怎麼練才對？ 腹式呼吸「吐氣」小技巧： 吐氣用噘嘴噓氣，這是一種阻抗原理，容易讓腹部用力，很像用力吹生日蛋糕的蠟燭，或是可以含一支吸管吐氣。 腹式呼吸「吸氣」小技巧： 肩膀下壓，並放鬆不用力，吸氣時才不會聳肩。 心中放鬆放空，如此容易使氣往下沉。 吸氣時嘴角上揚帶著微笑，鼻腔更順暢。 本文摘自《伸展呼吸好睡眠》／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）、吳妍瑩（2013年起在陳慕純醫師診所跟診）／聯合文學 看了這篇文章的人，也看了... 自律神經失調害你睡不好、易怒！零技巧3招可改善 不只讓卵巢回春！深呼吸平衡自律神經、預防膀胱炎