腹式呼吸怎麼練才對? 腹式呼吸「吐氣」小技巧: 吐氣用噘嘴噓氣,這是一種阻抗原理,容易讓腹部用力,很像用力吹生日蛋糕的蠟燭,或是可以含一支吸管吐氣。 腹式呼吸「吸氣」小技巧: 肩膀下壓,並放鬆不用力,吸氣時才不會聳肩。 心中放鬆放空,如此容易使氣往下沉。 吸氣時嘴角上揚帶著微笑,鼻腔更順暢。 本文摘自《伸展呼吸好睡眠》/陳慕純(行醫40多年,致力推廣自然健康療法)、吳妍瑩(2013年起在陳慕純醫師診所跟診)/聯合文學 看了這篇文章的人,也看了... 自律神經失調害你睡不好、易怒!零技巧3招可改善 不只讓卵巢回春!深呼吸平衡自律神經、預防膀胱炎