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只要學會這個,解決失眠、防肺炎降血壓7救命功效- 第3頁

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腹式呼吸怎麼練才對?
腹式呼吸練習方法



腹式呼吸「吐氣」小技巧:


吐氣用噘嘴噓氣,這是一種阻抗原理,容易讓腹部用力,很像用力吹生日蛋糕的蠟燭,或是可以含一支吸管吐氣。
腹式呼吸吐氣技巧
腹式呼吸吸氣技巧

腹式呼吸「吸氣」小技巧:


  1. 肩膀下壓,並放鬆不用力,吸氣時才不會聳肩。
  2. 心中放鬆放空,如此容易使氣往下沉。
  3. 吸氣時嘴角上揚帶著微笑,鼻腔更順暢。

本文摘自《伸展呼吸好睡眠》/陳慕純(行醫40多年,致力推廣自然健康療法)、吳妍瑩(2013年起在陳慕純醫師診所跟診)/聯合文學

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