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頭皮散發油臭味!1週1次這樣洗頭,去除異味防掉髮

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頭皮散發油臭味!1週1次這樣洗頭,去除異味防掉髮
【早安健康/張維庭編譯】頭皮臭原因可能是壓力、過度清潔,使頭皮乾燥發炎產生異味!明明天天洗頭了,頭皮卻散發惱人異味,搔癢又有頭皮屑?過度清潔、壓力以及不當飲食,都會造成頭皮異常分泌油脂或發炎,導致頭皮臭!因此頭皮護理可以透過飲食習慣,改善頭皮癢、頭皮臭等頭皮問題,正確用油保養也能幫助改善頭皮臭、頭皮癢!

頭皮臭原因



壓力、過度清潔 使頭皮乾燥發炎產生異味



日本美容美髮專家大塚明恵表示,頭皮的氣味會根據壓力、肌膚狀況與清洗方式的不同而改變,因此有時明明使用了高價的洗髮精天天洗頭,頭皮反而變得不健康,還出油又發臭!

因為不當的飲食習慣與壓力導致皮脂分泌異常,或使用了清潔力過強的洗髮精過度清潔,反倒使頭皮乾燥發炎,以及細菌繁殖等原因都會造成頭皮異味。透過三個日常生活裡都可以實行的養生方式,不必花大錢上美髮沙龍,就可護理頭皮健康!

▼頭皮臭惱人,建議靠正確頭皮護理習慣改善頭皮臭。
頭皮臭惱人,建議靠正確頭皮護理習慣改善頭皮臭

改善頭皮臭的頭皮護理:飲食、頭皮按摩



  1. 飲食習慣

    首先,可從飲食生活著手。除了清潔之外,身體狀況會第一個影響到油脂分泌,因此頭皮出現狀況時,要控制高油脂的食物攝取,盡量多吃蔬果。

    少吃肉類、泡麵、速食、冰、蛋糕等甜食,辛辣的刺激性料理,並控制飲酒。三餐飲食時間正常,均衡飲食,也非常重要。

  2. 釋放壓力

    身體感受到壓力時,會分泌造成頭皮臭的脂肪酸。可透過適度的運動和伸展操活動身子,聽紓壓的音樂放鬆,找到適合自己的平衡身心方式,每天排解壓力,有助於改善頭皮健康。

  3. 用油按摩頭皮

    一周可洗一次油頭,讓平時洗髮精難以清除的油脂和髒汙浮出,淨化毛孔,還有助於放鬆頭皮,幫助紓壓。一周進行1~2次,不僅能改善頭皮異味,還可改善掉髮。

    • STEP1.首先,在頭髮乾燥的狀態下將頭髮梳開,可用梳子稍微按摩頭皮。

    • STEP2.使用橄欖油約10元硬幣大小的量,按摩頭頂中心,沾附頭皮。(盡量避開頭髮,確實抹上頭皮,是洗油頭的重點)

    • STEP3.用指腹從頭頂開始輕壓按摩,刺激髮根。

    • STEP4.按摩至頭皮放鬆,讓橄欖油停留在頭皮上10~15分鐘。可在泡澡時進行,也可在洗澡前一邊看電視一邊做。

    • STEP5.先用水沖洗,再加入洗髮精清洗,可洗1~2次,即可將橄欖油清洗乾淨。

注意:洗髮時沖水可在洗頭台進行,或是洗完頭以洗碗精刷洗地面,避免油脂殘留地板,造成打滑危險。

下一頁讓日抗老醫師教你增髮健髮洗頭3招、吹髮3招,給你烏黑秀髮!
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標籤: 保養頭髮 頭皮臭 頭皮 按摩頭皮 頭皮屑 洗頭髮 洗髮精

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