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變瘦關鍵在下半身!學深蹲前,先做這個讓屁股夠力- 第4頁

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3. 單腳動作

A. 這是單腳連續做髖關節動作,注意小腿位置。



B. 雙腳輪流一起做



C. 雙腳輪流一起做,用手往前伸引導的技巧。



上述動作是一個概念跟分享,還可以透過更多方法來啟動臀部,實際的訓練還是需要專業教練針對個人狀況做處理。

在經歷許多課程以及認證學習後,裡面都提到臀部的重要,也證實了我原本的想法,硬舉的確建議要先學會,而後做深蹲才能更好。

在FMS(功能性動作篩選)課程時,美國講師說,他們想要拯救大部分美國人失去的臀部,但從我的角度來看,應該是拯救全人類的臀部,因為不論在世界哪裡,都有不會用臀部需要幫助的人。

所以這世界並不需要超人,而是每個體適能專業人員都是一位超級英雄,要拯救客戶的臀部,讓他的學員運動做的更安全、更好,move well, move often!

總結很短:One Call Away很重要,不是說教練要隨傳隨到,而是你的臀部要隨傳隨到,在你日常或是運動時能隨時啟用,不要睡著了!


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