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靜脈曲張增加心臟負擔!營養師4關鍵改善腿爆青筋- 第2頁

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另外,「膠原蛋白」和「維他命C」是建構血管彈性必備的材料,加上上述的和「紅葡萄葉」和「葡萄籽」保護,能達到加乘的效果,使血管強韌有彈性。

若本身就有的「血液循環差」或「貧血」的情況,也要改善,否則靜脈血液回流也無法順利。補充「魚油」和「銀杏」,再加上適度規率的運動,可以促進血液循環。而若「貧血」者,建議補充造血需要的營養素,包括「維生素B群」、「維生素C」、「鐵」…等。


當然不能忘記的是,要遠離會傷害血管健康的生活習慣,像是抽菸、過量酒精、油炸食物、甜食、重口味、久站、久坐、穿高跟鞋…等。

平時多抬腿(>15度)促進血液回流,調整生活習慣,加上適當的營養素,您也可以 【終結「藍色蜘蛛網」】 。


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