• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

敲敲腳尖5分鐘,正骨盆防失眠- 第2頁

URL
瀏覽數175,006 收藏57

透過將意識集中在腳尖,還有助於提高大腦活性,讓腦內荷爾蒙褪黑激素分泌,睡前進行可幫助睡眠。

《腳尖敲敲運動這樣做》



STEP1.坐著將雙腳伸直。
STEP2.雙手放在腰附近,支撐身體。
STEP3.雙腳不要用力,全身保持放鬆。
STEP4.從嘴巴長長吐一口氣。
STEP5.雙腳腳間互相撞擊,感覺到震動傳遞至全身,連續敲擊約五分鐘。

示範影片這裡看: