STEP3.立起單腳,用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽,按五秒鐘,維持壓著五秒鐘,五秒鐘慢慢鬆開。
![](https://img.edh.tw/c1/9/8615/28519526142_e4695b3373.jpg)
STEP4.從膝蓋到大腿根部,以指尖抓起肉揉捏。
![](https://img.edh.tw/c1/9/8884/28519526112_417870d9f3.jpg)
STEP5.從膝蓋到大腿根部,以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
![](https://img.edh.tw/c1/9/8232/28519525812_c1cdeda435.jpg)
STEP6.雙手手掌貼上大腿,像要將多餘的脂肪擠出來一樣,扭轉大腿肉。
![](https://img.edh.tw/c2/8/7560/28341389250_e2e628d99f.jpg)
STEP7.最後,以雙手的手掌和指腹,來回滑動按壓雙腿的大腿根部。
![](https://img.edh.tw/c1/9/8673/28519525752_42c512ae48.jpg)
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