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35歲後女性荷爾蒙開始減少!4招活化內臟增代謝- 第2頁

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2.攝取油和肉
膽固醇是女性荷爾蒙的重要原料,為了健康而避免吃肉和油,缺少蛋白質和脂肪會影響到細胞的健康,造成肌膚乾枯,並且讓女性荷爾蒙分泌減少。可以選擇對身體好的油脂和肉,例如酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E,而雞胸肉有著蛋白質,熱量又低。

3.避免激烈減肥
隨著年紀增長,基礎代謝率開始降低,許多人害怕中年肥胖,會進行不當的減肥,然而體脂肪有保護內臟、維持體溫的作用,急遽減少體脂肪,會造成荷爾蒙失調,讓女性荷爾蒙分泌進一步減少。

4.保持睡眠充足
壓力和品質不好的睡眠,會加速女性荷爾蒙分泌降低。可在睡前一小時吃一匙蜂蜜,有助於提高睡眠品質。

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