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1分鐘腸道按摩,把身體不需要的廢物通通排出去!- 第2頁

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STEP2.側腹、背部以及腰部也同樣由上往下推,有助於刺激排便反射。



STEP3.將右手重疊在左手上,右手的中指第一指節放在左手的中指上。



STEP4.以手指輕輕按壓肚臍下方,肚臍下方2~3公分的位置,一邊吐氣,一邊以手指按壓。



STEP5.肚臍的周圍也緩緩按壓,從肚臍正下方開始,一邊吐氣,一邊順時針按壓肚臍周圍八個部位。



STEP6.前面的按摩過程中如果有感覺到堅硬的部分,進一步按壓刺激,以手指上下來回8次按壓按摩。




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