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1分鐘測出身體是否發炎!這樣吃遠離肥胖之火- 第3頁

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發炎性生活習慣:這些習慣不改會發胖

  • 熬夜:
    長期熬夜會增加胃的饑餓素以及腎上腺素分泌,降低脂肪的瘦素以及腦部血清素分泌,因而增加身體發炎激素,導致肥胖。

  • 久坐:
    久坐不動的電腦族或是電視沙發族,因身體減少消耗熱量,血管易發炎,全身容易堆積脂肪。

  • 吸菸:
    吸菸會讓身體產生太多自由基以及發炎物質,不但影響自己,甚至還會讓下一代也跟著發胖。二○一五年,加拿大蒙特婁大學醫學研究中心研究發現,父母如果在小孩幼兒時期抽菸,小孩十歲大的時候,腰圍就會比較粗,最多會比同儕增加五分之三英吋(約一五公分),身體質量指數(BMI)也會較高。

劉醫師小講堂

我的身體發炎了嗎?1分鐘馬上揭曉!

想知道身體有沒有發炎,下表是簡單的自我評斷表,你可以依照自己的身體狀況勾選,如果有三個以上症狀,就可以確定身體已經發炎了,如果超過五項,建議應該請教醫師,改善發炎體質。
發炎自我診斷評估表

想要更精準的確認身體是否發炎,一般來說得抽血檢查,醫師會從檢查的數據中判斷患者身體的發炎指數。以下是經常被用來參考的幾個數據:

  • 白血球:
    正常值四千五百至一萬/cumm,超過一萬表示可能有感染、發炎或是腫瘤,如果是過低,可能是免疫力下降、或正在進行化放療中。

  • 高敏感度C反應蛋白(hs-CRP):
    這是由肝臟製造的蛋白,只要身體有感染、發炎,它就會上升,是評估發炎的重要指標。當hs-CRP小於一mg/L時算正常,介於一和三mg/L之間,表示有輕微發炎,當hs-CRP大於三mg/L時,就代表身體有嚴重發炎現象了。

  • 紅血球沈澱速率(ESR):
    也是評估發炎的指標,正常值零至十五mm/h,大於十五就表示發炎了。

  • 紅血球脂肪酸比例:
    檢查紅血球膜上的脂肪酸比例,是功能醫學評估發炎狀態的重要指標。Ω3脂肪酸代表抗發炎,Ω6脂肪酸代表發炎,紅血球Ω3指標(index)如果小於三,罹患心血管疾病風險就顯著升高,大於七的話,代表身體抗發炎力就比較優。另外紅血球Ω6/Ω3的比值也具有參考值,最好在三四到一○七%間,大多數人都大於一一%以上,也代表現代人都有發炎體質。

  • 六型介白素(IL-6),甲型腫瘤壞死因子(TNF-α):
    這也是發炎激素,越多越不好,不過通常只有研究時實驗室才會驗。一般說來,IL-6正常值介於○三七三至○四六三ng/L,TNF-α正常值介於五至一百ng/L。

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