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豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤

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豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤
【早安健康/王貞潔編譯】許多人利用豆漿來減重,你知道什麼時機喝豆漿,最可以達到最佳的減重效果嗎?你只要每天餐前30分鐘,喝一杯100毫升的無糖豆漿,就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。三餐照樣正常吃,並維持平常的運動習慣,2個月內就可以瘦下3公斤。

飯前一杯豆漿有助於抑制食慾,促進脂肪的代謝


日本減重指導員和田清香指出,豆漿中的大豆卵磷脂可以讓腸壁中的絨毛收縮,延緩脂肪和糖分的吸收,並可以刺激飽腹中樞,達到抑制食慾的效果。

日本營養師服部麗亦表示豆漿中的大豆肽能促進脂肪代謝,燃燒體內脂肪;同時指出豆漿的維生素B1,有促進碳水化合物中糖分代謝的功能。

豆漿中的大豆異黃酮讓你擁有易瘦體質,寡糖有助你排便

和田清香亦提到,豆漿中含有大量的大豆異黃酮,與女性雌激素的作用類似,有助於補充因為減重而減少分泌的女性荷爾蒙,維持女性體內荷爾蒙的平衡,讓你可以擁有易瘦體質。

豆漿中的寡糖,更是腸道中比菲德氏菌和乳酸菌的營養來源,讓你的腸道常存好菌,排便更加順暢。

 

豆漿對女性是很好的營養補充品!下一頁告訴你這一種豆漿減重效果最佳,維持體內女性荷爾蒙的正常值。

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