燃脂力等於健走1小時：膽汁酸減肥法

《促進膽汁酸分泌這樣做》

透過按摩腸胃，也有助於排出老廢膽汁酸。

STEP1.淺淺坐在椅子上，雙腳微微打開。

STEP2.雙手放在肚臍下方約3公分位置，一邊大口吸氣一邊按壓。

STEP3.吐氣的同時上半身往前下壓。

STEP4.手指壓著的狀態下，順時針轉3回。

STEP5.一邊吸氣一邊緩緩抬起上半身。

看影片學按摩：


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