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加齡臭=代謝症候群臭!40歲後必吃的抗氧化食物- 第2頁

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此外,年輕時體內的抗氧化物質會防止體內細胞氧化,年過40歲後抗氧化力降低,細胞容易因為活性氧而氧化,讓皮脂的氧化加強,進一步造成加齡臭。

飲食改善加齡臭

從飲食上改善加齡臭,要注意控制容易產生脂肪酸的肉和炸物,均衡飲食。此外攝取有抗氧化作用的維生素C、E食材也很重要,這些營養可從蔬菜和水果獲得。以下幾種食材,有助於改善加齡臭。

黃綠色蔬菜:菠菜、小松菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、花椰菜、甜椒、韭菜

魚類:鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、竹筴魚

大豆食品:豆腐、納豆、味噌

水果:柑橘、西瓜、酪梨、草莓

其他:芝麻、綠茶、胡蘿蔔、洋蔥、杏仁果

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