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筋膜缺水讓你全身痠痛!每天這樣伸展筋膜好Q彈- 第3頁

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放鬆背部筋膜與胸部肌肉伸展

將滾筒放到背部肩胛位置,來回滾動數次,並且雙手保持伸直朝上方向。

筋肉媽媽

接著將雙手往後方伸直碰地板,讓胸部肌肉群做伸展。

筋肉媽媽

接著將滾筒往下滾一點,重複以上滾動與伸展動作。

筋肉媽媽
筋肉媽媽

將背部分成三個區塊,再往下滾,並且重複伸展胸廓動作。由上滾動到下,再由下滾動到上重複一輪。

筋肉媽媽
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標籤: 肌肉 肌肉鍛鍊 核心訓練 肌力訓練 筋肉媽媽