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筋膜缺水讓你全身痠痛!每天這樣伸展筋膜好Q彈- 第4頁

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背部與胸部肌肉伸展,軀幹側邊筋膜伸展

採取以下姿勢,滾筒放在前臂位置,愈靠近手腕伸展範圍愈大。

筋肉媽媽

保持臀部位置,將滾筒往前滾,身體順著滾筒下去。手心朝上時,伸展到更多背闊肌。

筋肉媽媽

手掌朝內並在滾筒往前滑石順勢將手掌轉到外側,可以伸展到更多軀幹側邊筋膜

筋肉媽媽

記得,良好的筋膜連結韌性,是經過「訓練」來的!小寶寶在成長的過程中,不斷經由爬行扭動來「做自己的功能性訓練」,讓筋膜與神經肌肉發展於來愈強壯。當你成長後,動得反而愈來愈少,筋膜也會因此乾枯退化!

筋膜組織的半衰期(簡單解釋為代謝汰換)為6-12個月!所以不論是運動或是按摩,都必須持之以恆有耐心,健康好體態才會伴隨著你長長久久喔!