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正確走路不怕腿變粗、筋膜炎!放鬆筋膜遠離蘿蔔腿- 第4頁

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放鬆筋膜肌肉,絕對是照護小腿首要工作

除了改變走路方式,每天,首先1.放鬆足底與小腿筋膜,2.再伸展小腿肌肉,非常重要!

利用滾筒放鬆小腿筋膜肌肉,先進行整片小腿的滾動,遇到痛點,停留按壓進行三次深呼吸後,再次快速滾動該部位後,搜尋下一個痛點!記得,痛的感覺,不要超過七成,不然反而會讓筋膜肌肉更緊繃!




也別忽略的小腿側面與前側的筋膜!










按摩球與花生球放鬆小腿筋膜




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標籤: 美腿 肌肉鍛鍊 伸展 小腿肌 美體 筋肉媽媽

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