• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

正確走路不怕腿變粗、筋膜炎!放鬆筋膜遠離蘿蔔腿- 第5頁

289.8 K 收藏42

伸展小腿肌肉

小腿有分外層的腓腸肌,與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。

準備動作,一隻腳盤腿,一隻腳屈膝。


深呼吸,屈膝狀態下,將腳掌朝軀幹方向扳,不要太大力,這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。



接著繼續深呼吸,慢慢將小腿伸直,這時可以伸展到外層腓腸肌。







※本文由筋肉媽媽授權提供,未經同意禁止轉載。

熱門人氣影音推薦

MORE 〉

相關推薦

看了這篇文章也看了...

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode