• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

睡眠不足感冒機率高4倍!日名醫2招快速入睡法- 第2頁

URL
瀏覽數597,774 收藏42

白濱龍太郎提供了兩招頭腦降溫速睡法:

第1招:睡前冰鎮額頭。使用毛巾包冰塊或保冷劑,放在額頭,透過冰鎮額頭讓頭腦的溫度下降。

第2招:快速入睡伸展操。透過睡前做伸展操,把身體的熱從手掌和腳掌排出,達到降低頭腦溫度的效果,而有助於身體進入睡眠狀態。
快速入眠
快速入眠
第1步 躺在床上,雙手、雙腳握拳5秒
第2步 雙手、雙腳再放鬆5秒
第3步 雙手和雙腳重複第1步和第2步,做5次

看了這篇文章的人,也看了...