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太陽眼鏡不是越黑越好!日名醫教你防光老化白內障- 第2頁

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2.蛋白料理 
紫外線使體內活性氧大幅增加,造成老化,日比野醫生推薦的紫外線對策之一,就是吃蛋料理,而特別的是,蛋白非常重要。蛋白中含有許多酵素,能修復被紫外線破壞的皮膚蛋白質,此外蛋白的優質蛋白質易於讓人體吸收,能促進新陳代謝。

日比野醫生推薦可一天吃兩個蛋白,可做成蛋白蛋包飯,特別是早上當作早餐,攝取優良蛋白質,可提高晚上的睡眠品質。晚上11點入睡,良好的睡眠品質也有助於成長荷爾蒙分泌。

3.熱優格 
以微波爐500W微波40秒,大約體溫溫度的30~40度,能讓優格中的乳酸菌活化,活化的乳酸菌能夠刺激腸管,促進血液循環。此外還有研究報告指出,攝取乳酸菌可提高肌膚的保濕效果,外出前食用優格,能預防曬傷。