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1招側腹運動瘦小腹,更能助肝腎排毒- 第2頁

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STEP3.舉起另一側的手,從手的根部開始往外旋轉,手背朝外,一邊吸氣一邊將手指朝著天花板的方向伸展。


STEP4.一邊吐氣,一邊將身體朝著側邊伸展,盡量伸展側腹,打開胸腔。上半身彎曲時,要注意手臂保持打直不要彎曲。


STEP5.視線越過手臂,看向天花板,緩緩用鼻子呼吸,進行5個深呼吸。一邊吸氣一邊回到3的動作,吐氣時將手放下,反方向重複動作。


STEP6.習慣之後,安定呼吸,在身體不搖晃的狀態下,將視線移到指尖。



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