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享瘦早餐不NG!營養師教你穩血糖又瘦身的訣竅- 第2頁

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例如飲料是否都覺得點果汁比較健康呢?錯!其實你喝到的是糖水,就算是現榨果汁,要把水果榨成一杯的量,其實也已經超過一天的水果建議量了。所以飲料建議點無糖茶、黑咖啡或牛奶,都來得比果汁好。

另外沙拉醬的選擇,也以和風醬或油醋醬為佳,若真的喜歡吃高熱量的凱薩沙拉醬及千島沙拉醬的朋友,記得不能全沾完,適量就好,免得攝取過多的熱量。

先後順序有訣竅,穩定血糖兼瘦身

最後,也是最重要的一點!那就是進食順序:蔬果>蛋白質>主食,可以一口生菜搭配一口蛋白質食物,一口生菜配一口麵包。

別跟沒吃完過不去,脂肪寶寶不會來

吃飽就好,不要硬撐!(有些人習慣把喜歡的食物留到最後慢慢品嚐,但這也是為什麼明明吃飽了還硬吃的原因,朋友阿,改掉這個習慣吧!喜歡的就先吃,這樣飽了也才不會有沒吃到最愛的食物,而再次進食喔!)

文章來源: 好好過日子


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