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一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝- 第2頁

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STEP3.一邊吐氣,一邊盡可能讓腹部貼近地面,但不要趴到地面上。
一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝 
STEP4.一邊吐氣,一邊盡量用腹部的力量把臀部往上抬。反覆進行8回,速度不要快,徐緩而確實地進行即可。
一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝