• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

3天解開27年來的宿便之苦,就靠一餐一碗雜穀飯- 第3頁

URL
瀏覽數1,530,825 收藏72


排毒御飯糰

推薦具有排毒作用的薏仁以及抗氧化功效的黑米。加上大麥等雜穀與根莖蔬菜,與豆類等配料的食物纖維組合,能有效促進腸胃代謝排出多餘廢物。

和風堅果飯糰

鮪魚及紫蘇讓美味更加分!胡蘿蔔、牛蒡、核桃含有豐富食物纖維。

燃脂飯糰

材料 2個(4顆)

雜穀飯⋯300g(大麥、薏仁、黑米等混合)
牛蒡⋯50g
胡蘿蔔⋯20g
核桃⋯4顆(15g左右)
酒、味醂、醬油⋯各1/2大匙
紫蘇⋯4片
芝麻油⋯1/2大匙
海苔⋯2片

作法

1 將牛蒡、胡蘿蔔切絲,核桃切碎。
2 將芝麻油倒入平底鍋,加熱拌炒牛蒡與胡蘿蔔後,放入核桃與A做成和風煮核桃。
3 平放保鮮膜並鋪上海苔,依序放上1/4份量的雜穀飯、紫蘇2片、一半份量的2和風煮核桃、1/4份量的雜穀飯。
4 將海苔交疊包好,並利用最底層的保鮮膜,處理好形狀後切成2等份。

本文摘自《神效瘦身雜穀飯:一餐一碗,讓你從肚子開始瘦!美女營養師親身實證,腰圍減18公分不是奇蹟!》/柴田真希(日本頂尖「美女營養管理師」)/蘋果屋

看了這篇文章的人,也看了...