• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

頭痛肩頸酸是因為呼吸淺!快跟著做抗老回春呼吸法- 第2頁

URL
瀏覽數90,951 收藏15

《鍛鍊呼吸肌這樣做》 

方法1 
用鼻子吸氣兩秒鐘,用嘴巴盡量又細又長的小口吐氣,六秒鐘。來回十次。

POINT:吐氣時嘴巴噘起,讓吐氣拉長拉細,氣管會自然打開,能鍛鍊到呼吸肌。

方法2
呼吸肌萎縮
STEP1.雙手在頭後交握,緩緩吸氣。

呼吸肌萎縮
STEP2.一邊吐氣,一邊將雙手朝上方伸展,讓背部跟著伸展。

呼吸肌萎縮
STEP3.讓脖子往前傾,雙手微往後壓,一邊吐氣。

一組動作反覆進行5~10回,一天做三組。