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少碰為妙!肥胖、痛風、脂肪肝...元兇都是它- 第2頁

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以國人每日平均熱量1,800大卡為例,每日建議糖攝取為45公克(10%)與22.5公克(5%),約為含糖飲料450CC.與250CC.,而臺灣飲料常見包裝為300CC.~700CC.,大部分超過健康建議量。

長期過量攝取糖的健康風險包括:肥胖、齲齒、代謝症候群、糖尿病、情緒不穩等。加上現今飲料為節省成本,改採用高果糖糖漿,是種容易被身體吸收的單糖,會增加血液中的三酸甘油脂,降低胰島素的敏感度,而出現高尿酸、非酒精性脂肪肝、肥胖和新陳代謝症候群等疾病。

清涼不過量 Tips:台灣的新修包裝食品規定自104年7月起需標示糖含量,健康地享受甜飲料可透過營養標示了解吃進的糖,另外可減少喝手搖飲料的頻率,並盡可能選擇小杯、微糖及無糖。更鼓勵大家自製檸檬水、現打蔬果汁(不去渣)與無糖茶等清涼回甘的飲品唷!

文章出自: 好好過日子

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