淺坐在椅子上
![淺坐在椅子的伸展操,可有效伸展臀部肌肉。](https://img.edh.tw/c2/8/7456/27704944295_416356c5ab_b.jpg)
此伸展操須淺坐在椅子上施行,可有效伸展臀部肌肉。需要長時間保持坐姿的人可抽空伸展,能讓身體更輕鬆。
![淺坐在椅子上的伸展操,可有效伸展臀部肌肉。](https://img.edh.tw/c2/8/7538/27604435272_19d882b018_b.jpg)
![淺坐在椅子上的伸展操,可有效伸展臀部肌肉。](https://img.edh.tw/c2/8/7799/27704944415_ed3f70f5f9_c.jpg)
![盤腿的伸展操,也能有效伸展臀部肌肉。](https://img.edh.tw/c2/8/7399/27426647290_027c414a24_z.jpg)
![背部沒有挺直的話,伸展操就無效。](https://img.edh.tw/c2/8/7666/27094448313_a4511d647e_b.jpg)
本文摘自《雕塑完美下半身!自宅下半修身操》/ 中野.詹姆士.修一(美國運動醫學會認證之體適能健康專家長)/楓葉社文化
看了這篇文章的人,也看了...
商品推薦
MORE 〉訂閱早安健康電子報了嗎?
• 簡單的健康 從一封信開始 •
早安健康週報
每週為你整理熱門好文,不漏接任何健康新知
癌症預防專題報
每兩周發送,給你醫界權威防癌步,排除誘發因子
肝膽腸胃專題報
每兩周發送,給你名醫養生妙招,有效保肝膽,健腸胃
健康瘦身/飲食專題報
每兩周發送,給你均衡飲食與運動要點,自然健康瘦
對抗三高專題報
每兩周發送,給你速效對策,遠離高血糖、高血壓、高血脂
逆轉高血糖專題報
每兩周發送,提供高血糖急救法,及早預防/逆轉糖尿病
早安健康嚴選商城電子報
不定期發送,在地有機商品,週週有新品!訂閱商城電子報,就送50元購物/書金