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最強血管逆齡健康法:每天開腳伸展,心血管病都沒了- 第4頁

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第三周:椅子伸展
反坐在有椅背的椅子上(請注意椅腳是否穩固),雙手握住椅背,腹部往前挺。保持這個狀態,上半身往後倒,用手抓著椅背,搖晃髖關節30秒鐘。
開腳健康法
第四周:門伸展
在門的兩側牆壁是水平的地方,張開雙腿坐下。以雙腳抵住的牆壁做支撐,上半身往前倒,手腕貼地,搖晃伸展身體30秒鐘。
開腳健康法
沒有條件符合的場所,可用青蛙伸展法替代:
雙腳大大張開,腳踝朝外,雙手撐地避免上半身傾倒,伸展30秒鐘。
開腳健康法
影片示範看這邊:

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