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下盤腫?1分鐘扭轉正坐排毒強化骨盆- 第2頁

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扭轉正坐

加上扭轉動作能夠促進內臟的活化,具有排毒的效果。

扭轉正坐


STEP1.從正坐姿勢,將雙手合十,拇指放到胸口,這時手掌貼合使力,打開胸口。

STEP2.吸氣,伸展背部肌肉,吐氣時從脊椎下方開始扭轉身體,越過肩膀看向後方,持續數回呼吸。

STEP3.一邊吸氣一邊將上半身轉回正面,經過一個呼吸後,轉向反方向重複動作。總共約1分鐘,在日常生活裡即可輕鬆進行。

POINT:扭轉時左右肩膀的高度會產生變化,臉容易傾斜,因此要注意確實挺直背脊,讓尾骨到頭頂保持筆直伸展。


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