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站著就能瘦!每天3分鐘找回大腿縫- 第2頁

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正確收操可放鬆肌肉還能消水腫

即使只有進行短時間的體操,運動後也要確實收操。這個動作是伸展緊繃的肌肉,盡快消除疲倦感,讓身體變得更柔軟,改善水腫狀況。由於三分鐘體操不受場合限制,能在零碎的時間完成,腹部、大腿、臀部都能同時鍛鍊,持之以恆也可以看到效果呦!

美腿
步驟:
雙腳與肩同寬,抬起一邊的手、腳,上下小幅度晃動,3分鐘後再換另一側。

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