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消除全身堵塞感!1招訓練呼吸肌,活化肝、肺機能- 第2頁

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5次深呼吸。感覺到側腹和背部深處都伸展到
STEP2.一邊倒下,讓手腕在耳朵旁邊伸展,保持這個動作進行5次深呼吸。感覺到側腹和背部深處都伸展到。

促進淋巴循環
STEP3.從手肘開始彎曲手腕,視線越過手肘朝天花板看,胸口也往上挺,持續3個呼吸。努力挺起胸膛深呼吸是一大重點,同時也能讓手腕的血液循環變好。反方向也重複動作。

如果沒有適合支撐的桌子高度,也可將手撐在坐著的椅子上(請留意椅腳是否穩固)。伸展到身體的側邊,還可促進淋巴循環,並且讓身體血液循環變好,消除身體裡的堵塞感,對於肩頸和背部僵硬也具有效果。

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