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容易胖是因為代謝差!跪姿踏步,一次瘦腰腿臀- 第2頁

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STEP2.讓膝蓋呈90度,將右腳往前跨一大步,這時要注意身體保持平衡,腳步站穩,左右兩邊高度維持不變。
STEP2.讓膝蓋呈90度


將右腳收回,回到1的動作。
將右腳收回,回到1的動作

反方向重複動作,踏出左腳。左右8回為1組,習慣之後可進行2組。
反方向重複動作,踏出左腳

POINT:腳往前踏時不要「磅!」的往下踩,而是有意識地不要發出聲音,這是為了不要只使用腳的肌肉來活動。日本瑜珈老師森和世表示,平時上樓梯總是發出很大腳步聲的人,多半腿部的肌肉發達(肥胖),而腹部的肌力低下。


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