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女性天生容易水腫!伸展大腿前側擺脫腿粗、代謝差- 第2頁

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《促進循環伸展這樣做》


STEP1.將椅子放在身後,將左腳朝後放到椅子上(請留意椅腳是否穩固),身體與椅子之間的距離要確保膝蓋能夠伸展。如果平衡感不好怕危險,可手撐著牆壁或是桌子進行。



STEP2.一邊吸氣,一邊反折腹部。左腳的根部到大腿前半部伸展到感覺舒服的位置,保持在這個位子,呼吸5次,將身體放鬆,再一次往後反折腹部。反方向也重複動作。