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跟深蹲一樣效果!下半身變緊實、消除肩頸痛就靠1招- 第2頁

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瘦下半身這樣做


  1. 站姿,像是要坐到遠遠的椅子上一樣彎曲膝蓋,從髖關節開始往下坐,膝蓋彎曲時要注意膝蓋的位置要在腳尖的正上方。
  2. 雙手斜斜的抬起,胸口打開,肩膀的力氣放鬆,要注意手肘不要彎曲,肚子不要過度突出而讓腰部反折,下腹部用力。
    瘦下半身、消除肩頸痛這樣做
  3. 維持這個姿勢5個呼吸。骨盆保持平行,頭部位在脊椎的延長線上,全身的重心放在腳跟上。

每天做3組就具有效果,即使不做激烈運動,也能打造脂肪容易燃燒的易瘦體質。

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