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體內排毒通順,看起來年輕十歲- 第2頁

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轉臀運動| Hip Rotation

1. 預備站姿,雙腿打開與肩同寬,雙手插腰
轉臀運動 

2. 用手把臀部向前推出,感覺骨盆前推,身體上半身挺直。吸氣,臀部向左逆時鐘繞轉至後方。
轉臀運動

3. 吐氣,再從後方繞回前面。配合吸吐,逆時鐘轉五圈,再反方向順時鐘轉五圈。
再反方向順時鐘轉五圈

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標籤: 養生保健 瑜伽 排毒 排便不順暢 按摩 腸胃 腸胃蠕動

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