轉臀運動| Hip Rotation
1. 預備站姿,雙腿打開與肩同寬,雙手插腰
![轉臀運動](https://img.edh.tw/c1/9/8271/30060759791_d57cf17e14.jpg)
2. 用手把臀部向前推出,感覺骨盆前推,身體上半身挺直。吸氣,臀部向左逆時鐘繞轉至後方。
![轉臀運動](https://img.edh.tw/c1/9/8553/30110254776_ce6a11fc54.jpg)
3. 吐氣,再從後方繞回前面。配合吸吐,逆時鐘轉五圈,再反方向順時鐘轉五圈。
![再反方向順時鐘轉五圈](https://img.edh.tw/c2/6/5495/30030913712_04f7295ed8.jpg)
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