當負面情緒得到排解,妳的抗壓性也會增強,身心靈三方面都因而獲得充分正面能量。
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本課程共有九個動作:
1. 三角式→ 2. 屈膝頭碰膝式→ 3. 直腿前彎背部伸展之變化式→ 4. 弓式→ 5. 青蛙式一→ 6. 躺姿英雄式(枕頭輔助)→ 7. 屈膝犁式→ 8. 肩式→ 9. 攤屍式
可依個人時間選擇其中部份動作練習,或是練習完全套動作效果最佳!
三角式| Trikonasana
1. 預備站姿。雙腳併攏或微開站立,膝蓋打直。雙手置於身體兩側。脊椎打直,挺胸。
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2. 雙腳打開約六十至九十公分,視自己身高調整寬度。左腳掌向左轉九十度。雙手向兩側抬高與與肩膀同高,微微彎曲左膝。
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((下一頁還有更完整的瑜珈動作教學唷~))