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最強改善肩頸痛伸展!放鬆肩胛骨順便消除後背贅肉- 第2頁

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刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞,促進燃脂
STEP2.另一隻手朝下垂放,透過上半身的重量讓身體往下沉,維持在舒服的程度伸展,深呼吸20秒鐘,反方向重複動作。

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STEP3.將雙手手肘放在桌子上,雙手合掌,和1、2一樣伸展背部,讓上半身的重量往下沉,注意脖子不要往下。
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STEP4.與1~3相同的要領,雙膝著地,利用床鋪或是椅子來更進一步放鬆。

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