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養肝護腎最佳睡覺時間!女中醫的好睡眠抗老術- 第3頁

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★心包經:內關穴
位置:手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)。

功效:
1. 安定心神,減少雜夢,平緩心悸。
2. 緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感。
3. 平胃降逆,改善脹氣、打嗝、胃酸逆流。

★容光煥發美白抗斑必按的穴位:顴髎穴

位置:
-縱軸:顴骨突起下緣凹陷處。
-橫軸:眼外角直下。
功效:防止顴骨長斑,促進臉部血液循環,使氣色紅潤。

★張醫師的小叮嚀

建議各位愛美怕長斑的美女們每天可以在擦美白淡斑乳液的同時,搭配穴位按摩,更加提升功效喔!

★對抗黑眼圈、眼睛疲勞!

按摩方式及時機:由內往外,用中指按壓穴位,每個穴位揉按10次,按壓10秒,重覆至少3次。早中晚各做一輪。

功效:促進眼周的循環,消除疲勞乾澀,改善黑眼圈,預防魚尾紋。

1.睛明:目內眥稍上方凹陷處。
2.四白:瞳孔直下,當眶下孔處。
3.瞳子髎:眼角外側,眶骨邊緣。
4.攢竹:眉頭中央按壓有凹陷處。
5.絲竹空:眉尾外側,眶骨邊緣。

★「滋陰養血」食材是最佳的玻尿酸與膠原蛋白

中醫認為腎主「黑」,「護腎」是延緩老化的關鍵,一般黑色藥材多入腎,如何首烏、熟地、阿膠等,其作用的機制是透過補益腎精,滋陰養血,來達到養顏美容,延緩老化的效果,是眾多藥材中最佳的玻尿酸與膠原蛋白!可修復組織再生,加強肌膚彈力緊緻,防止肌膚鬆弛,做一個「水水」美人。

大多數的黑色食物也可補腎滋陰,例如莓果類也屬於深黑色食物,現代研究指出莓果類含有高單位的花青素OPC及多酚,能有效抗氧化,抵禦自由基,延緩衰老;補充膠原蛋白的深黑色食物,如魚皮、海參、黑木耳等,則可讓肌膚保持彈性,預防鬆弛變皺;深色蔬果及紅肉也含有豐富的鐵質,可以養血潤膚,增添紅潤氣色!

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