鍛鍊腹肌不只可讓腹部周圍的脂肪減少,提高身體的基礎代謝率,缺乏腹肌的女性時常都有容易便秘、脹氣的困擾,透過鍛鍊腹肌可消便秘,日本腸道權威醫生松生恒夫表示,腹肌是排便時的主要動力,而且腹部肌力如果變強,腸道的蠕動速度也會跟著改善。
《瘦小腹這樣做》
![不傷頸腰瘦小腹](https://img.edh.tw/live/65535/50910350481_26a33e9225_o.gif)
STEP1.坐在地板上,上半身稍微往後傾斜,兩手擺在臀部後方。一邊吸氣,一邊讓雙腿抬起,伸展膝蓋,在稍微彎曲的狀態停止。
STEP2.吐氣時,讓雙膝往胸口的部位靠近,同時抬起上半身。來回20次。
日本瑜珈老師tamayo指出,這個動作能給腹部很大的刺激,又不會給腰和脖子等其他部位帶來負擔,因此可以每天進行20次。比起做更多次,首先最重要的是要保持正確的姿勢,等習慣之後,再一點點增加次數。
![愛心肚子](https://img.edh.tw/c2/6/5460/30661076921_9a5d1efd40.jpg)
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