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解決便祕脹氣就靠這招,小腹贅肉、毒素順便消除- 第2頁

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《鍛鍊腹肌這樣做》
解決便祕脹氣就靠這招,小腹贅肉、毒素順便消除

STEP1.仰躺的狀態,上半身從心窩的位置抬起,接著雙腳抬起45度,伸展膝蓋,讓雙手手臂從地面上抬起。兩腳從肚臍開始朝遠方伸展,雙手也盡可能往前伸展。

STEP2.維持1的狀態,雙手小幅度上下擺動,呼吸也以吸氣、吸氣5次,吐氣、吐氣5次的方式,配合著小幅度的晃動來進行。

兩手盡可能使勁伸展,也能預防頭部往下垂。而活動的部位以雙手為主,要注意身體和腿不要跟著動。吸氣5次、吐氣5次為一組,重複動作十組。


解決便祕脹氣就靠這招,小腹贅肉、毒素順便消除



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