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跪著轉8下,燃脂瘦全身- 第2頁

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STEP3.接著右手觸碰右腳。


STEP4.回到正面,反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。動作中要注意腰部不要反折,背部不要駝背,有意識的使用體幹的力量,仔細地進行動作。為了安定下半身,體幹和大腿都會施力,也會發現到許多平時使用不到的肌肉,有助於活化這些肌肉燃燒脂肪。


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