方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位,躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉,而是要以大掃除時徹底清潔的心態,用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位,這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
▍頭痛.暈眩.頸部僵硬.肩膀僵硬
1. 兩膝立起,雙臂環繞
![](https://img.edh.tw/c2/4/3767/31953491784_00c535c5a4.jpg)
2. 臀部往上提;腰痛者可以不用將臀部往上提。
![](https://img.edh.tw/c1/3/2009/32796552875_a55d3d1b0f.jpg)
3. 手臂左右擺動,並同時放鬆頸根部
![](https://img.edh.tw/c1/1/260/31953491834_1647ee3416.jpg)
☛ 進行10∼30秒,如果覺得舒服的話可以繼續進行
![書摘,《躺著做的肩胛骨放鬆操》](https://img.edh.tw/c2/4/3929/31951948154_452d82e110_m.jpg)
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