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小腿水腫不管會血壓高、血栓!跪坐伸展打通全身循環- 第2頁

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STEP2.保持著腳踝也垂直的狀態,手扶在膝蓋上,緩緩地左右搖晃5次。

STEP3.接著讓腳跟回到地面上。

STEP4.雙手抱著膝蓋,身體往前倒,用體重來伸展小腿,這時要注意腳跟不要離開地面,保持動作深呼吸20秒鐘。

反方向也重複動作,膝蓋和腳踝會痛的人請注意不要勉強。





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